Vigor Academia, desde 2003 proporcionando saúde
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AULAS COLETIVAS
Visando o maior benefício de seus alunos, a Vigor Academia disponibiliza todas as aulas coletivas incluidas na mensalidade.
Assim, todos os alunos se sentem bem-vindos a experimentarem as aulas e a desfrutar da diversão que é proporcionada.
E você, vai ficar de fora?
Aulas Coletivas
Todas INCLUÍDAS na mensalidade. Conheça!
Abdominal
Alongamento
Bike Indoor
Aula com o objetivo de fortalecer a região abdominal, através de exercícios localizados e resistidos que aumentam o tônus muscular da região ,propiciando definição muscular e melhor sustentação dos órgãos internos e coluna.
O alongamento é composto por uma série de exercícios que trabalham a musculatura e postura corporal na parte cervical (pescoço), coluna, membros e região pélvica (próximo à virilha), toráxica e lombar (onde terminam as costas).
Em uma bicicleta estacionária, os alunos simulam os movimentos de um ciclista ao ar livre sob a orientação e estímulo de um instrutor.
Dança Mix
Aula bem variada, onde se aprende um pouco de cada ritmo como o funk, o street dance, o hip hop e até o samba. Ela melhora o equilíbrio e a coordenação.
Funcional Local
É um método de trabalho ainda mais dinâmico que os treinos convencionais. Ele é caracterizado por mesclar diferentes capacidades físicas em um único exercício. Os movimentos trabalham a força muscular, a flexibilidade, o sistema cardiorrespiratório, a coordenação motora e o equilíbrio.
H.I.I.T.
HIIT é a abreviação de High Intensity Interval Training, termo inglês para Treino Intervalado de Alta Intensidade. Conforme o nome indica, o HIIT envolve exercícios aeróbicos realizados em máxima intensidade por um curto período de tempo, intercalados com momentos de descanso.
Jump
A aula de Jump acontece em cima de um mini trampolim. Com movimentos dinâmicos e variados, a aula é ritmada e conhecida pelo anto consumo de calorias.
Tae Bo
O Tae Bo é um tipo de aula que mistura ginástica com movimentos de artes marciais, como taekwondo, caratê e boxe tailandês, ao som de músicas agitadíssimas.
Zumba
A zumba é um exercício aeróbico que mistura elementos de diferentes ritmos, como salsa, samba, reggaetón e até mesmo hip-hop, tornando-se uma dança divertida, mas que queima muitas calorias!
PILATES
A Vigor Academia apresenta em seu estabelecimento com uma das melhores estruturas de pilates em juiz de fora.
Equipamentos de ponta e instrutores especializados e qualificados para atender da melhor maneira suas necessidades.
Aulas com duração de 1 horas com 10 minutos finais de uma massagem relaxante
Turmas com no máximo 3 alunos e horário marcado.
Funcionamento de 07h às 21h
O que é o Pilates?
O Pilates é um método de exercício físico e alongamento que utiliza o peso do próprio corpo na sua execução. É uma técnica dereeducação do movimento que visa trabalhar o corpo todo, trazendo equilíbrio muscular e mental.
Ele trabalha vários grupos musculares ao mesmo tempo, através de movimentos suaves e contínuos, com ênfase na concentração, no fortalecimento e na estabilização dos músculos centrais do corpo (abdômen, coluna e pelve).
O Pilates mistura um treino de força e flexibilidade que ajuda a melhorar a postura, alongar e tonificar os músculos sem exageros. Os exercícios focam na qualidade dos movimentos, ao invés da quantidade, deixando o praticante revigorado após a prática. Todo o método está baseado em seis princípios que pretendem devolver ao homem uma movimentação mais espontânea e consciente: o centro de força (core), a concentração, o controle, a fluidez de movimento, a precisão e a respiração.
A técnica prioriza o equilíbrio, assim nenhum grupo muscular fica sobrecarregado e o corpo trabalha de forma mais eficiente qualquer movimento, desde atividades do dia a dia até a prática esportiva. Os exercícios de Pilates podem ser feitos no solo, com o auxílio de acessórios, ou em equipamentos, como o “Reformer”, o “Cadillac” e a “Chair”.
Fonte: Revista Pilates
A Vigor Academia apresenta um amplo espaço de Pilates, sem dúvida o mais completo da região. Com fisiterapeutas competentes e atenciosos só esperando para suprir a sua necessidade.
Como Funciona?
Para fazer parte da Família Vigor Pilates é muito fácil!
O primeiro passo é escolher quantos dias na semana você terá aula e se fará somente a modalidade do Pilates ou junto a musculação. Todos os planos e promoções se encontram aqui. Temos os melhores preços e que cabem no seu bolso.
O segundo passo será marcar seu horário conosco. Esse passo pode ser feito presencialmente (endereço ao final da página) ou pelo Telefone (32) 3214-8380. Lhe será apresentado a sala de pilates e o professor que irá lhe receber.
O ultimo passo é só vir para a aula e aproveitar! Sempre com a roupa adequada de musculação para seu maior conforto.
Corre pra cá!!
QUAIS OS BENEFÍCIOS DO PILATES?
• Alongar, tonificar e definir a musculatura sem exageros;
• Melhorar a postura;
• Tonificar a musculatura profunda do abdômen;
• Trabalhar a percepção do corpo e da mente;
• Prevenir e recuperar lesões;
• Reduzir o “stress” e aliviar as tensões;
• Deixar sua coluna mais forte e flexível;
• Melhorar a área de movimento das articulações;
• Melhora a circulação sanguínea;
• Aumentar a coordenação e o equilíbrio;
• Corrigir sobrecargas e alinhar os músculos;
• Melhorar a mobilidade e a agilidade;
• Complementar o seu treino esportivo;
• Melhorar o visual de seu corpo e a sua auto-estima.
Vigor Studio Personal
O treinamento funcional é uma saída muito interessante para as pessoas que estão procurando por uma atividade mais dinâmica.
As aulas acontecem em horários fechados para turmas de no máximo 04 pessoas mediante demanda.
Trabalhando com um número menor de alunos, as aulas ficam mais produtivas e podemos trabalhar com uma especialização nos seus objetivos. Dessa fora, os resultados ficam mais evidentes.
Aula experimental GRATUITA !
O que é?
Treinamento Funcional é um conceito de atividade física bem dinâmica e mais atrativa que as atividades ou treinos convencionais. O Treinamento Funcional é conhecido por trabalhar diferentes capacidades físicas com a combinação de vários exercícios relacionados à especificidade da vida diária. Dessa forma, realizamos um trabalho completo em todo o corpo.
Hoje, com muitos estudos sendo publicados, sabemos que o Treinamento Funcional trabalha principalmente força muscular, flexibilidade, coordenação, equilíbrio e capacidade respiratória.
Na Vigor Academia trabalhamos com turmas com no máximo oito pessoas em que os alunos são desafiados com circuitos diferentes todas as aulas propostas por nossos professores. Para a realização dessas atividades, o professor começa com prescrições utilizando o peso do próprio corpo, acessórios e aparelhos para alcançar ao o limite de cada aluno. Além disso,
a aula conta com momentos de exercícios para prevenção de lesões e finaliza com uma série de abdominais para fechar
com chave de ouro.
Quem pode fazer?
A prática do Treinamento Funcional tem relação com o histórico de vida de cada praticante. Pessoas que, ao longo da vida, praticaram diversas modalidades esportivas e atividades físicas, certamente se adaptam melhor a ele. Entretanto, na Vigor Academia, cada modalidade é adaptada de acordo com as necessidades do aluno. Mas lembre-se: antes de se submeter ao Treinamento Funcional, consulte um médico e informe ao professor qualquer restrição ou problema de saúde que existir e que possa ser agravado com a prática de exercícios físicos.
Como é feito?
Como já mencionamos acima, os exercícios serão realizados com o próprio peso corporal. À medida que o aluno evolui, aumentam-se os desafios, complementando-os com acessórios, como bosu, minitrampolim, medicine ball, kettlebell, bola suíça, plataformas de equilíbrio, corda naval, trx e etc.
Quais são os benefícios?
Além da tonificação muscular, o Treinamento Funcional implica maior complexidade do movimento e envolvimento de várias capacidades físicas. Isso faz o organismo ter um gasto energético muito maior, além de trazer grandes contribuições, como melhora da flexibilidade, emagrecimento, otimização da coordenação motora, equilíbrio e condicionamento cardiorrespiratório, resistência a lesões. Isso tudo além de motivação e do aumento da autoestima.
VigorCross
O VigorCross é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.
Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.
Esse é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.
O que é?
O VigorCross é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados. Normalmente esses movimentos se enquadram em três modalidades: levantamento de peso olímpico, ginástica olímpica e condicionamento metabólico, ou cardio.
Esse é o método de treinamento que mais cresce atualmente no mundo, por proporcionar a mais completa adaptação fisiológica possível no seu praticante, independente da idade ou nível físico do mesmo.
Buscamos desenvolver e melhorar todas as nossas capacidades físicas, são elas: resistência cardiovascular (respiratória), resistência muscular, força, flexibilidade, precisão, potência, agilidade, equilíbrio, coordenação e velocidade.
Em um treino típico, atletas e praticantes irão fazer um aquecimento, a prática de uma técnica ou segmento de treinamento de força e depois o WOD (workout of the day), ou treino do dia. A montagem do WOD muda de dia para dia, mas tipicamente inclui uma mistura de exercícios funcionais feitos em alta intensidade por um período que geralmente varia entre 5 a 20 minutos.
O principal equipamento para a sua prática é o nosso próprio corpo. Mas, também utilizamos técnicas e equipamentos específicos como barras e anilhas olímpicas, kettlebells, pesos livres, cordas, caixas, bolas, pneus, argolas, elásticos, correntes entre outros.
Crucial nessa modalidade também é o fato de que é o Esporte do Fitness – o método tenta promover a camaradagem natural, competição saudável e a diversão do esporte, ao manter tempos, marcações e definir regras e padrões de performance, que podem variar de WOD para WOD.
Por meio de um programa único de treinamento baseado em movimentos naturais, funcionais e sempre variados, o VigorCross garante um treino completo, diferenciado, desafiador e altamente eficiente, tanto mentalmente como esteticamente, e para toda nossa saúde em geral.
Venha conhecer nossa estrutura, conheça o VigorCross, nova modalidade da Vigor Academia
Quem pode fazer?
Pode ser praticado por qualquer pessoa, inclusive grávidas, idosos e crianças, desde que acompanhado por profissionais qualificados.
Mas lembre-se: antes de se submeter a essa modalidadee, consulte um médico e informe ao professor qualquer restrição ou problema de saúde que existir e que possa ser agravado com a prática de exercícios físicos.
Quais são os benefícios?
Dentre os benefícios do VigorCross, podemos citar:
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Aumento da força
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Redução de medidas e percentual de gordura
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Melhora na flexibilidade
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Melhora na capacidade cardiovascular e respiratória
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Aumento de explosão e velocidade
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Aumento de resistência muscular
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Melhora no equilíbrio
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Redução de stress
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Definição de tônus muscular
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Treinamento altamente eficiente aonde em
menos tempo pode-se atingir resultados incríveis
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Treinamento que fortalece o corpo por inteiro
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Excelente treino preparatório para atletas
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Espírito de equipe
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Aumento da auto-confiança
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Melhora no desempenho em corridas de longa e curta distância
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Prevenção de lesões, quando praticado com o auxílio de
profissionais qualificados
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Aumento de energia
