Conheça as adaptações na alimentação para praticantes de CrossFit.

“O CrossFit é um programa de treinamento de força e condicionamento físico geral

baseado em movimentos funcionais, feitos em alta intensidade e constantemente variados.

Por ser um esporte que exige performance, os atletas precisam de uma alimentação

adequada e completa para poder ter sucesso na atividade, evitar lesões e conseguir uma

recuperação rápida e eficaz.”

O que a modalidade é muita gente já sabe, mas será que sabem como adeguar a alimentação para tal atividade? Vamos descobrir!

A dieta deve consistir em alimentos ricos em carboidratos complexos, proteína animal e

vegetal ,vitaminas e minerais nas quantidades adequados e horários estratégicos e

alimentos fonta de gordura boa, pois a gordura será o principal substrato energético nesse

esporte.

Alimentos e especiarias também devem estar inseridos no protocolo, como

gengibre, cúrcuma e alho, que têm alto poder antioxidante e são anti-inflamatórios que

ajudam a prevenir danos musculares. A alimentação também deve possuir um caráter

mais alcalino devido à grande acidose metabólica gerada durante os treinos.

A quantidade de cada grupo alimentar , a proporção e o melhor horário para consumir são

ajustados de acordo com o paciente, sempre respeitando suas individualidades. Mas o que

toda alimentação tem em comum, principalmente para quem busca alta performance é ter

uma alimentação extremamente natural, sem alimentos processados e industrializados, o

que é denominado dieta Paleolítica ou um estilo de vida Paleo.

“O estilo de vida Paleo determina que os nossos corpos foram geneticamente criados para se

alimentar de uma forma e que mesmo com a evolução, os nossos organismos não se

ajustaram para ingerir os alimentos que fazem parte da dieta moderna, assim como alimentos

processados, açúcar refinado e derivados do leite. A ingestão desses alimentos resultaria em

uma série de danos à nossa saúde, como baixa de sistema imunológico, dores nas juntas,

problemas de reprodução, refluxo ácido, dermatites, inflamações, problemas gastro-intestinais,

falta de energia, entre outros. A alimentação paleo nos traz de volta às nossas origens, nos

reeducando para nos alimentarmos da forma como fomos biologicamente criados para nos

alimentar, aumentando então o nosso potencial genético e resultando em uma vida mais

saudável.”

Só cuidado para não confundir o verdadeiro sentido da Paleo. Dieta Paleolítica não significa

comer somente carnes, bacon e qualquer tipo de gordura. Dessa forma não conseguiríamos

uma alimentação anti-inflamatória e muito menos balanceada! Um nutricionista conseguirá

montar um plano alimentar com alimentos que ajudarão na sua performance de acordo com

suas necessidades.

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